Douches chaudes vs douches froides

Comment aimez-vous votre douche ? Plutôt une source chaude ou un délice glacé ?

À un moment donné vie, vous vous êtes probablement demandé : « Les douches froides sont-elles bonnes pour vous ? » Si vous avez pensé à cette question, vous devez être au moins un peu inquiet des douches froides. Avons-nous raison ?

En réalité, de nombreux professionnels de la santé affirment que les douches froides sont bonnes pour la santé. Mais ils mentionnent très rarement qu’une douche fraîche peut être tout aussi bénéfique qu’une douche froide. En fait, dans certaines circonstances, une douche fraîche peut être encore meilleure. Et elle est certainement beaucoup plus agréable ! De même, une douche tiède ou chaude peut être bénéfique pour la santé. bon pour la santé, mais une température extrêmement élevée peut être dangereuse.

Si vous n'êtes pas sûr de ce qui est classé comme eau chaude ou eau froide, nous vous indiquons ici les températures. La meilleure température pour prendre une douche chaude est juste au-dessus de la température du sang, soit environ 38 °C. Si vous choisissez une température plus élevée, vous risquez d'endommager votre peau.

Une douche froide est tout ce qui se trouve en dessous de 70°F ou 21°CLa distance à laquelle vous souhaitez descendre en dessous de cette température dépend de vous et de ce que vous pouvez supporter.

Alors, quel est le traiter avec Douches chaudes ou froides ? Quel type de douche est le meilleur ? Et est-ce une bonne idée d'utiliser différentes eaux ? températures à des fins différentes ? Tout ce que nous pouvons faire, c'est vous présenter les faits et vous laisser décider si vous préférez une douche chaude ou une douche froide.

Les avantages des douches chaudes

L'une des différences les plus simples entre les douches chaudes et les douches froides est que le savon ne mousse pas correctement dans l'eau froide. Étant donné que la principale raison de prendre une douche ou un bain est de se laver, il est logique d'utiliser de l'eau tiède ou légèrement plus chaude.

En plus d'être un Une façon agréable et efficace de se nettoyer, de se réchauffer et de se chauffer à l'eau chaude présente également certains avantages pour la santé. Certains de ces avantages semblent évidents, mais d'autres pourraient vous surprendre. Examinons-les de plus près et voyons ce qu'ils sont. Alors, quels sont les avantages avantages d'une douche chaude ?

Soulage les muscles raides

Maintenant, c'est une évidence. Si vous avez des muscles endoloris ou raides à cause d'un exercice physique excessif ou des douleurs au cou à cause d'un la nuit Pour dormir, essayez de prendre une douche chaude. L'eau chaude sur votre peau massera les muscles tandis que la chaleur favorisera la circulation sanguine vers la peau, encourageant le guérison de petites déchirures et foulures sur la surface des muscles.

Soulage le stress

Une douche chaude détendra vos muscles et aidera à réduire les tensions. Cela semble parfait pour se rafraîchir après une dure journée au bureau, n'est-ce pas ? D'un autre côté, si vous avez dû vous confiner pendant la pandémie, vous savez que travailler à domicile peut être tout aussi stressant que d'aller au bureau tous les joursMais ne désespérez pas, une douche chaude vous permettra de passer une soirée relaxante à la maison.

Vous aide à mieux dormir

Parce que l'eau chaude soulage le stress et détend les muscles, elle mettra également votre corps et votre esprit dans un état propice au sommeil. Vous n'avez pas besoin de prendre de somnifères : une douche tiède ou chaude est probablement l'une des meilleures solutions. remèdes pour insomnie.

Soulage la congestion

Si vous souffrez d’une toux grasse ou d’un nez bouché, la vapeur d’une douche chaude est l’un des meilleurs moyens de soulager les symptômes.L’humidité chaude dilue le mucus et permet au corps de l’éliminer plus facilement.

Soulage les migraines et les maux de tête

À moins que vous n’ayez un problème médical, la cause la plus courante de la douleur associée aux maux de tête et aux migraines est la constriction des vaisseaux sanguins dans le cerveau. La chaleur d’une douche chaude dilate les vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin vers le cou, les muscles des épaules et le cerveau, réduisant ainsi les maux de tête.

Au fait, n'oubliez pas que si vous avez récurrent et des maux de tête pénibles qui ne répondent pas aux remèdes maison, parlez-en à un médecin.

Avantages des douches froides

Même si les douches froides peuvent être une expérience désagréable, elles sont très courantes dans de nombreux pays tropicaux et ont été populaires tout au long de l'histoire dans diverses cultures. Pourquoi ? Quels avantages fantastiques compensent le désagrément d'être immergé dans l'eau froide ?

Si vous revenez au début de cet article, vous constaterez qu'une douche froide est considérée comme toute température inférieure à environ 70°F ou 21°CSi vous faites des recherches sur les bienfaits de l'immersion en eau froide, vous trouverez de nombreuses philosophies étranges et farfelues qui la présentent comme un moyen de guérir à peu près n'importe quelle maladie à laquelle vous pouvez penser. Mais y a-t-il une part de vérité dans tout cela ? L'eau froide ne peut probablement pas guérir les maladies, sinon elle ferait partie de la médecine traditionnelle. Mais il est courant dans les hôpitaux de réduire la température d'une personne fiévreuse à l'aide de sacs de glace, et l'utilisation de l'eau froide peut être un moyen de tonifier votre corps pour l'exercice et le sport.

De nombreux athlètes, culturistes et célébrités utilisent la cryothérapie pour améliorer leur santé et bien-être. Une méthode particulière de cryothérapie est La méthode Wim Hof ​​est une méthode qui consiste à plonger dans l'eau froide ou glacée. Si vous souhaitez essayer cette méthode dans le cadre de votre programme d'exercices régulier, l'Académie de la méthode Wim Hof ​​dispose d'un site Web sur où vous pourrez vous inscrire à la formation sous l'œil attentif de son équipe d'instructeurs. Au moment de la rédaction de cet article, ils offrent une mini-cours pour vous enseigner les rudiments de la méthode.

Wim Hof, l'inventeur de la méthode Wim Hof, sortant de l'eau glacée.

Alors, à quoi servent réellement les douches froides ?

Alors que les douches chaudes favorisent la circulation sanguine près de la peau, les douches froides favorisent une meilleure circulation plus profonde dans le corps et autour de vos organes. Un flux sanguin accru vers vos organes les aidera à fonctionner plus efficacement. Voici quelques conseils avantages des douches froides :

Augmentation de l'énergie

Les douches froides du matin revigorent le corps et vous permettent de reprendre votre souffle, ce qui est une bonne chose ! Cela augmente votre apport en oxygène et votre rythme cardiaque. Votre cerveau se réveille rapidement, ce qui améliore votre vigilance, dynamise votre corps et vous prépare à votre routine quotidienne.

Améliore la résilience

Comme nous l'avons dit plus tôt, les douches froides sont difficiles à prendre à moins d'y être déjà habitué. Il faut un certain temps avant que votre corps ne s'habitue à la température plus froide de l'eau. Mais la bonne nouvelle est que que l'eau froide engourdit votre système nerveux et réduit le stress. Votre attitude plus calme, par conséquent, peut vous rendre moins susceptible de paniquer et réagir de façon excessive à des circonstances stressantes.

Renforce le système immunitaire

Le corps augmente son métabolisme en réaction naturelle à la prise d'une douche froide. Votre corps réagit au traumatisme et produit plus de sang, en particulier des globules blancs, comme moyen de lutter contre l'attaque perçue. augmenté nombre de globules blancs améliore notre capacité à résister aux maladies et l'augmentation du flux sanguin central aident à régénérer les cellules endommagées.

Rajeunit la peau

L'utilisation excessive d'eau chaude élimine les huiles naturelles du corps et réduit l'efficacité de la couche graisseuse située juste sous la peau. Nous en avons besoin car elles aident à garder notre peau humide et souple ; la couche graisseuse aide à protéger notre corps du froid. Heureusement, l'eau froide n'affecte aucun de ces éléments, ce qui vous permet de conserver une couche cutanée souple et rajeunie.

Peut aider à lutter contre la dépression et l’anxiété

Lorsque nous plongeons notre corps dans l'eau froide, le choc oblige notre système nerveux à envoyer un message au cerveau qui libère des hormones pour réduire la dépressionIl existe également des preuves suggérant que Les douches froides aident à lutter contre l'anxiété. Prendre une douche à l’eau froide est également un exercice de mise à la terre populaire, connu pour calmer les cinq sens et apaiser l’esprit.

Bien que les problèmes de santé mentale ne doivent pas être ignorés et nécessitent toujours l'avis d'un médecin qualifié, un bain ou une douche froide peut aider votre corps à faire face à la dépression. Cependant, si vous souffrez de dépression et souhaitez voir à quel point une douche froide peut être efficace, parlez-en d'abord à votre médecin.

Massage et hydrothérapie

Beaucoup séances de massothérapie utiliser des jets d'eau froide et chaude pour stimuler différentes parties de notre corps. En fait, Pommeaux de douche modernes disposent de paramètres permettant de fournir différents modèles de pulvérisation à des fins variées.

Vous pouvez donc opter pour un pommeau de douche avec différents types de jets tels que le StoneStream® Pommeau de douche multifonction EcoPower. Un tel pommeau de douche vous permettra de profiter chaque jour de votre propre séance de massage et d'hydrothérapie à moindre coût.

De plus, en combinant le massage avec des huiles apaisantes, vous bénéficierez des bienfaits des techniques d'aromathérapie de base dans votre douche quotidienne. Ou bien, vous pouvez simplement opter pour notre Pommeau de douche à la vitamine C qui a un arôme apaisant et maintient le pH de la peau et des cheveux. Voici un article qui explore comment vous pouvez ajoutez de l'aromathérapie à votre routine de douche!

Pommeau de douche StoneStream EcoPower

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Conseils pour la douche

La meilleure façon d'intégrer le massage sous douche froide à votre routine est de commencer par une douche chaude normale. Utilisez du savon pour éliminer la saleté de votre peau.

Ensuite, baissez progressivement la température de l'eau pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'elle soit suffisamment froide pour vous donner envie de sortir de la douche. Maintenez cette température pendant un certain temps afin que votre corps s'habitue au froid.

Choisissez l'option massage ou pulsation et déplacez la pomme de douche sur votre corps, en travaillant sur les différents muscles et articulations.

Lorsque vous en avez assez, fermez l'eau et frottez votre peau avec de l'huile de massage. Mieux encore, demandez à votre partenaire de le faire pour vous ! La friction du massage stimulera votre peau et fera remonter le sang à la surface.

Faites ceci deux ou trois fois par semaine et vous commencerez à vous sentir plus rafraîchi et détendu.

Choisissez judicieusement votre pommeau de douche

De nombreux fabricants conçoivent et produisent des pommeaux de douche avec différents réglages pour produire différents types de jets. StoneStream® est populaire et très durable douche des têtes, telles que la pomme de douche EcoPower, qui disposent de trois réglages de pulvérisation utiles :

Chacun de ces modèles de jets offre une sensation et une utilisation différentes. Essayez-les tous pour vous faire une idée de votre préféré. Pour acheter des pommeaux de douche et des accessoires de douche, rendez-vous sur notre site web.

Nous espérons que cet article vous a ouvert les yeux sur les nombreuses applications et avantages de votre douche. En particulier, si vous utilisez déjà votre douche pour l'eau chaude, vous savez maintenant que vous pouvez tirer de réels avantages de l'eau froide douches aussi. Profitez de votre douche apaisante !