Douches chaudes vs douches froides

Comment préférez-vous votre douche ? Plutôt eau chaude ou eau glacée ?

À un moment donné vie, vous vous êtes probablement déjà demandé : « Les douches froides sont-elles bonnes pour vous ? » Si vous vous êtes posé cette question, vous devez être au moins un peu inquiet des douches froides. Avons-nous raison ?

En réalité, de nombreux professionnels de la santé affirment que les douches froides sont bénéfiques. Mais ils mentionnent rarement qu'une douche fraîche peut être tout aussi bénéfique. En fait, dans certaines circonstances, une douche fraîche peut être encore meilleure. Et elle est certainement bien plus agréable ! De même, une douche tiède ou chaude peut être bénéfique. bon pour la santé, mais une température extrêmement élevée peut être dangereuse.

Si vous hésitez sur la classification de l'eau chaude ou froide, nous vous expliquons ici les températures. La température idéale pour une douche chaude est juste au-dessus de la température du sang, soit environ 38 °C. Au-delà, vous risquez d'abîmer votre peau.

Une douche froide est tout ce qui se trouve en dessous de 70°F ou 21°C. La distance à laquelle vous descendez en dessous de cette température dépend de vous et de ce que vous pouvez supporter.

Alors, quel est le traiter avec Douches chaudes ou froides ? Quel type de douche est le meilleur ? Et est-il judicieux d'utiliser différentes eaux ? températures À des fins différentes ? Nous ne pouvons que vous présenter les faits et vous laisser décider si vous préférez une douche chaude ou froide.

Avantages des douches chaudes

L'une des différences les plus simples entre les douches chaudes et les douches froides est que le savon ne mousse pas correctement dans l'eau froide. Puisque la principale raison de prendre une douche ou un bain est de se laver, il est judicieux d'utiliser de l'eau tiède ou légèrement plus chaude.

En plus d'être un Une façon agréable et efficace de se purifier, de se réchauffer et de se chauffer à l'eau chaude présente également des bienfaits pour la santé. Certains semblent évidents, mais d'autres pourraient vous surprendre. Examinons-les de plus près. Alors, quels sont les avantages d'une douche chaude ?

Soulage les muscles raides

C'est évident. Si vous avez des courbatures ou des raideurs musculaires dues à un excès d'exercice, ou des douleurs cervicales dues à une mauvaise haleine, nuit Pour dormir, essayez de prendre une douche chaude. L'eau chaude sur votre peau massera les muscles tandis que la chaleur favorisera la circulation sanguine, favorisant ainsi la circulation sanguine. le guérison des petites déchirures et foulures sur la surface des muscles.

Soulage le stress

Une douche chaude détendra vos muscles et aidera à réduire les tensions. Parfait pour se ressourcer après une dure journée de travail, n'est-ce pas ? D'un autre côté, si vous avez dû vous confiner pendant la pandémie, vous savez que travailler à domicile peut être tout aussi stressant qu'aller au bureau. tous les joursMais ne désespérez pas, une douche chaude vous préparera à une soirée relaxante à la maison.

Vous aide à mieux dormir

Parce que l'eau chaude soulage le stress et détend les muscles, elle prépare également votre corps et votre esprit au sommeil. Inutile de prendre des somnifères : une douche tiède ou chaude est probablement l'une des meilleures solutions. remèdes pour insomnie.

Soulage la congestion

Si vous souffrez d'une toux grasse ou d'un nez bouché, la vapeur d'une douche chaude est l'un des meilleurs moyens de soulager les symptômes. L'humidité chaude dilue le mucus et facilite son élimination.

Soulage les migraines et les maux de tête

Sauf problème médical, la cause la plus fréquente de douleur associée aux maux de tête et aux migraines est la constriction des vaisseaux sanguins cérébraux. La chaleur d'une douche chaude dilate les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin vers le cou, les muscles des épaules et le cerveau, réduisant ainsi les maux de tête.

Au fait, n'oubliez pas que si vous avez récurrent et des maux de tête pénibles qui ne répondent pas aux remèdes maison, parlez-en à un médecin.

Avantages des douches froides

Même si les douches froides peuvent être désagréables, elles sont très courantes dans de nombreux pays tropicaux et ont toujours été populaires dans diverses cultures. Pourquoi ? Quels bienfaits exceptionnels compensent le désagrément d'une immersion dans l'eau froide ?

Si vous revenez au début de cet article, vous constaterez qu'une douche froide est considérée comme toute température inférieure à environ 70°F ou 21°CSi vous vous renseignez sur les bienfaits de l'immersion en eau froide, vous découvrirez de nombreuses philosophies étranges et farfelues qui la présentent comme un moyen de guérir à peu près toutes les maladies imaginables. Mais y a-t-il du vrai dans tout cela ? L'eau froide ne guérit probablement pas les maladies ; sinon, elle serait intégrée à la médecine conventionnelle. Pourtant, il est courant dans les hôpitaux de faire baisser la température en cas de fièvre avec des poches de glace, et l'eau froide peut être un moyen de tonifier le corps pour l'exercice et le sport.

De nombreux athlètes, culturistes et célébrités utilisent la cryothérapie pour améliorer leur santé et bien-être. Une méthode particulière de cryothérapie est La méthode Wim Hof, dont la principale caractéristique est l'immersion en eau froide ou glacée, est appelée « méthode Wim Hof ». Si vous souhaitez essayer cette méthode dans le cadre de votre programme d'exercices réguliers, l'Académie de la méthode Wim Hof ​​dispose d'un site web. sur Vous pourrez vous inscrire à la formation sous l'œil attentif de son équipe d'instructeurs. Au moment de la rédaction de cet article, une formation gratuite est proposée. mini-class pour vous enseigner les rudiments de la méthode.

Wim Hof, l'inventeur de la méthode Wim Hof, émergeant de l'eau glacée.

Alors, à quoi servent réellement les douches froides ?

Alors que les douches chaudes favorisent la circulation sanguine près de la peau, les douches froides favorisent une meilleure circulation sanguine plus profonde et autour des organes. Un meilleur afflux sanguin vers vos organes les aidera à fonctionner plus efficacement. Voici quelques conseils. avantages des douches froides :

Augmentation de l'énergie

Les douches froides du matin revigorent le corps et vous permettent de respirer à pleins poumons, ce qui est bénéfique ! Cela augmente votre apport en oxygène et votre rythme cardiaque. Votre cerveau se réveille rapidement, améliorant votre vigilance, dynamisant votre corps et vous préparant à votre routine quotidienne.

Améliore la résilience

Comme nous l'avons dit précédemment, les douches froides sont difficiles à prendre si vous n'y êtes pas déjà habitué. Il faut un certain temps pour que votre corps s'habitue à la température plus froide de l'eau. Mais la bonne nouvelle, c'est que que l'eau froide engourdit votre système nerveux et réduit le stress. Votre attitude plus calme, par conséquent, peut vous rendre moins susceptible de paniquer et réagir de façon excessive à des circonstances stressantes.

Renforce le système immunitaire

Le corps augmente son métabolisme en réaction naturelle à la prise d’une douche froide.Votre corps réagit au traumatisme et produit plus de sang, en particulier des globules blancs, afin de combattre l'attaque perçue. augmenté nombre de globules blancs améliore notre capacité à résister aux maladies et l’augmentation du flux sanguin central aident à régénérer les cellules endommagées.

Rajeunit la peau

L'abus d'eau chaude prive le corps de ses huiles naturelles et réduit l'efficacité de la couche graisseuse située juste sous la peau. Ces deux éléments sont essentiels pour maintenir l'hydratation et la souplesse de la peau ; la couche graisseuse protège du froid. Heureusement, l'eau froide n'affecte ni l'un ni l'autre, ce qui permet de conserver une peau souple et rajeunie.

Peut aider à lutter contre la dépression et l'anxiété

Lorsque nous immergeons notre corps dans l'eau froide, le choc force notre système nerveux à envoyer un message au cerveau qui libère des hormones pour réduire la dépressionIl existe également des preuves suggérant que les douches froides aident à lutter contre l'anxiété. Prendre une douche à l’eau froide est également un exercice d’ancrage populaire, connu pour calmer les cinq sens et apaiser l’esprit.

Bien que les problèmes de santé mentale ne doivent pas être ignorés et nécessitent toujours l'avis d'un médecin qualifié, un bain ou une douche froide peut aider votre corps à faire face à la dépression. Cependant, si vous souffrez de dépression et souhaitez évaluer l'efficacité d'une douche froide, consultez d'abord votre médecin.

Massage et hydrothérapie

Beaucoup séances de massothérapie Utiliser des jets d'eau froide et chaude pour stimuler différentes parties du corps. En effet, pommes de douche modernes disposent de paramètres permettant de fournir différents modèles de pulvérisation à des fins variées.

Vous pouvez donc opter pour un pommeau de douche avec différents types de jets tels que le StoneStream® Pommeau de douche multifonction EcoPower. Ce pommeau vous permettra de profiter de votre propre séance de massage et d'hydrothérapie quotidienne à moindre coût.

De plus, associer le massage à des huiles apaisantes vous permettra de bénéficier des bienfaits des techniques d'aromathérapie de base dans votre douche quotidienne. Vous pouvez également opter pour notre Pommeau de douche à la vitamine C qui a un arôme apaisant et maintient le pH de la peau et des cheveux. Voici un article qui explique comment ajoutez l'aromathérapie à votre routine de douche!

Pommeau de douche StoneStream EcoPower

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Conseils pour la douche

La meilleure façon d'intégrer le massage sous douche froide à votre routine est de commencer par une douche chaude classique. Utilisez du savon pour éliminer les impuretés de votre peau.

Ensuite, baissez progressivement la température de l'eau pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'elle soit suffisamment froide pour vous donner envie de sortir de la douche. Maintenez cette température un moment pour que votre corps s'habitue au froid.

Choisissez l'option massage ou pulsation et déplacez la pomme de douche sur votre corps, en travaillant sur les différents muscles et articulations.

Lorsque vous en avez assez, fermez l'eau et frottez votre peau avec de l'huile de massage.Encore mieux, demandez à votre partenaire de le faire pour vous ! La friction stimulera votre peau et stimulera le flux sanguin vers la surface.

Faites cela deux ou trois fois par semaine et vous commencerez à vous sentir plus rafraîchi et détendu.

Choisissez judicieusement votre pommeau de douche

De nombreux fabricants conçoivent et fabriquent des pommeaux de douche avec différents réglages pour produire différents jets. StoneStream® est populaire et très durable douche des têtes, telles que la pomme de douche EcoPower, qui disposent de trois réglages de pulvérisation utiles :

Chacun de ces jets offre une sensation et une utilisation différentes. Essayez-les pour trouver celui que vous préférez. Pour acheter des pommeaux de douche et des accessoires, rendez-vous sur notre site Web.

Nous espérons que cet article vous a ouvert les yeux sur les nombreuses applications et avantages de votre douche. Si vous utilisez déjà votre douche pour l'eau chaude, vous savez désormais que l'eau froide peut vous apporter de réels bienfaits. douches aussi. Profitez de votre douche apaisante !