La plupart des gens commencent et terminent leur journée par une douche ; vous conviendrez sans doute qu'une bonne douche a le pouvoir d'améliorer l'humeur et de vous détendre. Cependant, les douches que nous prenons le plus souvent sont des douches chaudes.
Donc, dans une bataille de douches chaudes vs douches froidesQui va gagner, selon vous ? Bien sûr, tout le monde sait qu'en général, la douche a des bienfaits pour la santé.
Au cours des dernières années, les douches froides ont gagné beaucoup de terrain, notamment en raison de la Méthode Wim HofLes bienfaits des douches froides font désormais régulièrement le tour d’Internet, notamment ceux liés à l’amélioration de la santé mentale.
En fait, il existe même un subreddit populaire — r/coldshowers — dédié aux douches froides qui explore souvent leur relation avec le soulagement de l'anxiété.
Naturellement, des questions se posent : une douche froide est-elle vraiment bonne pour la santé mentale ? Les douches froides aident-elles vraiment à lutter contre l'anxiété ? Les douches froides détendent-elles ?
Les douches froides ne sont pas vraiment agréables et beaucoup appréhendent naturellement leurs prétendus bienfaits. Découvrons donc le lien entre les douches froides et le soulagement de l'anxiété.
Qu’est-ce que l’anxiété ?
Tout d’abord, parlons de ce qu’est l’anxiété.
L'anxiété est la réponse de votre corps au stress et s'accompagne de sentiments de peur, d'appréhension et d'inquiétude. C'est une émotion normale que nous ressentons tous face à une situation difficile, comme un examen ou un entretien d'embauche.
Pour certaines personnes, cependant, l’anxiété peut être plus grave et constante, impactant leur vie personnelle, sociale et professionnelle au quotidien.
Il existe de nombreux traitements contre l'anxiété, de la thérapie aux médicaments. Certaines personnes privilégient également les remèdes naturels, comme les douches froides. Alors, les douches froides aident-elles à soulager l'anxiété ?
Les douches froides sont-elles efficaces contre l’anxiété ?
Il existe des preuves scientifiques suggérant que les douches froides peuvent aider à réduire l'anxiétéCertaines études ont montré que prendre une douche froide réduisait les niveaux de stress et vigilance améliorée chez les participants.
Des recherches ont également montré que les douches froides peuvent niveaux inférieurs de cortisol, l'hormone du stress. De plus, une douche froide peut être un excellent exercice d'ancrage qui peut apaiser vos sens et vous aider à vous remettre d'une crise de panique (qui accompagne souvent l'anxiété).
Alors qu’une douche chaude peut apaiser vos muscles endoloris et vous aider à vous sentir rafraîchi, une douche froide peut faire la même chose tout en offrant d’autres avantages ainsi qu’un soulagement de l’anxiété.
L'un des principaux bienfaits d'une douche froide est qu'elle stimule le système nerveux. Cette stimulation peut augmenter la vigilance et le niveau d'énergie, deux atouts précieux en cas d'anxiété ou de stress.
De plus, l'eau froide peut également contribuer à améliorer la circulation et à augmenter le flux sanguin. Cette augmentation du flux sanguin permet d'apporter plus d'oxygène aux cellules et de réduire l'inflammation dans tout le corps. Des recherches ont également suggéré que des douches froides régulières peuvent renforcer le système immunitaire.
Alors, si vous cherchez un moyen naturel de réduire le stress et l'anxiété, pensez à intégrer une douche froide à votre routine quotidienne. Commencez doucement et augmentez progressivement le temps passé sous l'eau froide. Vous pouvez même passer à une douche chaude ou tiède vers la fin, après avoir passé environ 3 minutes sous l'eau froide.
Si vous vivez dans une région tropicale, il y a de fortes chances que vous soyez déjà familier avec les douches froides ou fraîches et que vous en utilisiez régulièrement !
Cependant, il est important de noter que chacun ressent l’anxiété différemment, donc ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Si vous envisagez de prendre des douches froides pour soulager votre anxiété, il est toujours préférable d'en parler d'abord à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale. N'oubliez pas que les douches froides ne doivent pas remplacer une thérapie ou un traitement médicamenteux.
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Bonne douche !
